Yemeği tartma. Fotoğrafını çek.

Tabak, tabağınızdaki karnıyarığı, kaç kaşık pilav aldığınızı, mercimeğin kâse mi kepçe mi olduğunu tanır; besin değerini tahmin eder. Defter tutmazsınız, yasak listesi yoktur. Ne yediğinizi görürsünüz, o kadar.

Ücretsiz indir Lokanta tepsisinde dene

1.400 Türk yemeği tanır · Fotoğraf telefondan çıkmaz · İnternetsiz çalışır

Karnıyarık · 1 adet~240 g · 310 kcal

Pirinç pilavı · 5 y. kaşığı~150 g · 230 kcal

Cacık · 1 kâse~180 g · 95 kcal

Enerji635 kcal

Protein21 g

Karbonhidrat68 g

Yağ31 g

Salı 13:04 · ÖğleTahmin güveni %86 · porsiyonu kaydırarak düzelt

Bir gün böyle görünür. Kırmızı çizgi yok.

Dört fotoğraf, toplam on saniye. Tabak hedefi aştınız demez; günün dengesini gösterir. Akşam neye ihtiyacınız olduğunu siz görürsünüz.

08:20

Simit, beyaz peynir, 2 çay

470 kcal · domates eksik

13:04

Karnıyarık, pilav, cacık

635 kcal · esnaf lokantası

16:30

2 mandalina

70 kcal · ofiste

20:10

Zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt, 1 dilim ekmek

665 kcal · evde

Protein %17Karbonhidrat %47Yağ %36

Esnaf lokantasının vitrini. Tepsinizi doldurun.

Uygulamada kamera ne yapıyorsa burada siz yapın: vitrinden en fazla dört kap seçin, Tabak toplamı ve dengeyi hesaplasın. Porsiyonlar bir lokanta tabağına göre.

Tepsi boş. Vitrinden bir kaba dokunun.

0 kcal

Protein 0 gKarbonhidrat 0 gYağ 0 g

Seçim yaptıkça burada bir cümle belirir. Uyarı değil, gözlem.

Diyetisyeniniz defter değil, özet ister.

Her cuma Tabak bir sayfalık özet hazırlar. Siz WhatsApp’tan ya da e-postayla gönderirsiniz; diyetisyeninizin uygulamayı yüklemesi gerekmez.

Porsiyon, kalori değilDiyetisyenlerin baktığı birimle: kepçe, kâse, yemek kaşığı, dilim.

Ev mi, dışarısı mıLokanta ve ev öğünlerini ayırır; yağ tahmini buna göre değişir.

Siz düzeltirsiniz, o öğrenir“Yarım porsiyondu” dediğiniz yemekte bir dahakine daha isabetli tahmin eder.

Ücretsiz başlayın. Rapor isterseniz yıllık.

Abonelik iptali uygulamanın içinden, iki dokunuşla.

Tabak

0 ₺

süresiz

Sınırsız fotoğraf ve tanıma
Enerji ve üç makro
Günlük ve haftalık görünüm

iPhone için indir

Tabak Artı

349 ₺

yıllık · ayda 29 ₺’ye denk

Diyetisyene haftalık PDF özet
Lif, sodyum, şeker ayrıntısı
Ev tariflerini kaydet, porsiyonu ayarla
Sağlık uygulamasına aktarım

14 gün ücretsiz dene

Diyetisyenler için

0 ₺

danışanınız Artı kullanıyorsa

Özetler size e-postayla gelir
Hesap açmanız gerekmez
Hangi öğünü gördüğünüzü danışan seçer

Android için indir

Sorulanlar

Porsiyonu fotoğraftan nasıl bilecek?

Tabağın çapını, yanındaki kaşık ya da çatalı ölçek olarak kullanır; telefonunuzda derinlik kamerası varsa yüksekliği de ölçer. Pilavda ve çorbada ±%15 civarında yanılır. Emin olmadığında size “kepçe mi, kâse mi?” diye sorar.

Annemin karnıyarığı lokantanınkinden yağlı. Bunu bilir mi?

Bilemez, ama söyleyebilirsiniz. Her yemekte “az yağlı / normal / bol yağlı” seçeneği var; bir kez “bol” dediğiniz ev yemeğini bir dahakine öyle tahmin eder.

Bana kalori hedefi koyup kızacak mı?

Hayır. Hedef koymak isteğe bağlıdır ve koysanız bile Tabak “aştınız” demez; günün dengesini gösterir. Diyetinizin planını diyetisyeniniz yapar, Tabak yalnız ne yediğinizi görünür kılar.

Gerçekten internetsiz mi çalışıyor?

Evet. Tanıma telefonda yapılır. İnternet yalnızca uygulama güncellemesi ve, siz gönderirseniz, haftalık özetin paylaşımı için kullanılır.

Hangi yemekleri tanıyor?

Esnaf lokantası ve ev mutfağından 1.400 yemek: çorbalar, zeytinyağlılar, pilavlar, kebaplar, börekler, sütlü tatlılar, şerbetliler. Mantıyı, içli köfteyi, kısırı ayırt eder. Tanımadığını sorar, sizden öğrenir.

Günlük ortalama enerji	1.790 kcal
Sebze porsiyonu / gün	2,4
Bakliyat (haftalık)	4 öğün
Dışarıda yenen öğün	6
En sık yemek	Mercimek çorbası × 4
Tatlı	Sütlaç × 2, baklava × 1